.

Υγεία

ΑΒΙΩΤΗ Η ΖΩΗ ΣΤΙΣ ΠΟΛΕΙΣ

YGEIA

 

Οι επιστήμονες συνδέουν πλήθος παθήσεων με την έκθεση στους κάθε λογής ρύπους της πόλης. Σε αυτά περιλαμβάνονται δερματολογικές παθήσεις (δερματίτιδες, πρόωρη γήρανση και καρκίνος του δέρματος).Παθήσεις από το νευρικό σύστημα (στρες, διαταραχές ύπνου), το αναπνευστικό (ρινίτιδες, βρογχίτιδες, άσθμα, καρκίνος πνεύμονα). Παθήσεις από το πεπτικό, το ουροποιητικό και το αναπαραγωγικό σύστημα.

Μελέτη που πραγματοποιήθηκε στο Λονδίνο έδειξε ότι η έκθεση των μαθητών στους ρύπους των αυτοκινήτων οδηγεί σε αύξηση του βρογχικού άσθματος κατά 15% έως 30%. Το συγκεκριμένο εύρημα επιβεβαιώνεται από σειρά άλλων μελετών, οι οποίες συνέδεσαν ευθέως την έκθεση στους ρύπους των αυτοκινήτων με βλάβες στις στεφανιαίες αρτηρίες της καρδιάς.

Ενδεικτικό είναι το στοιχείο ότι άνθρωποι που δεν έχουν καπνίσει ποτέ, αλλά ζουν σε περιοχές με μεγαλύτερα επίπεδα ατμοσφαιρικής ρύπανσης αντιμετωπίζουν περίπου 20% περισσότερες πιθανότητες θνησιμότητας από καρκίνο του πνεύμονα σε σχέση με ανθρώπους που ζουν σε πιο καθαρή ατμόσφαιρα.

Αλλες μελέτες συνδέουν την ατμοσφαιρική ρύπανση με εμφάνιση πονοκεφάλων. Οι ρύποι που «ενοχοποιούνται» είναι το όζον, το μονοξείδιο του άνθρακα και μικρά σωματίδια που προέρχονταν από τη χρήση βενζίνης και φυσικού αερίου. Επιβλαβής είναι και η φωτορύπανση, η οποία είναι χαρακτηριστική των μεγάλων πόλεων. Οι υπερβολικές ποσότητες φωτισμού οδηγούν σε θάμβωση και μείωση της ορατότητας, συνδέονται με πρόκληση τροχαίων ατυχημάτων, πονοκεφάλους και αϋπνίες.

Πραγματικός «εφιάλτης», όμως, για τους κατοίκους των πόλεων είναι οι ρυθμοί ζωής και οι επιπτώσεις τους στην ψυχική υγεία. Μελέτες δείχνουν ότι άνθρωποι που έχουν γεννηθεί και μεγαλώσει στις πόλεις αντιμετωπίζουν μεγαλύτερο κίνδυνο να εκδηλώσουν άγχος και διαταραχές συμπεριφοράς.

Σύμφωνα με Καναδούς ερευνητές, οι κάτοικοι των αστικών περιοχών διατρέχουν αυξημένο κατά 21% κίνδυνο για αγχώδεις διαταραχές και 39% αυξημένο κίνδυνο για διαταραχές της διάθεση και σχεδόν διπλάσια ποσοστά σχιζοφρένειας σε σύγκριση με ανθρώπους που δεν ζουν στις πόλεις.

Γερμανοί ερευνητές χρησιμοποίησαν μαγνητική τομογραφία προκειμένου να μελετήσουν την εγκεφαλική δραστηριότητα υγιών εθελοντών, αστικών και αγροτικών περιοχών.

Ανακάλυψαν ότι όσοι ζούσαν σε πόλεις είχαν μεγαλύτερη ανταπόκριση στο στρες στην αμυγδαλή, περιοχή του εγκεφάλου που ενέχεται στη ρύθμιση του συναισθήματος και της διάθεσης.

Ανακάλυψαν, επίσης, ότι το να μεγαλώσει κάποιος στην πόλη συνδέεται με τον προσαγωγίου φλοιό, που εμπλέκεται στη ρύθμιση της αρνητικής διάθεσης και του στρες.

Πρόσφατες μελέτες συνδέουν τα αυξημένα ποσοστά σχιζοφρένειας και ψυχωσικών διαταραχών στις πόλεις με την κοινωνική απομόνωση, την έλλειψη στήριξης, δεσμών και ομαδικού πνεύματος.

Η «εχθρικότητα» του αστικού περιβάλλοντος, που είναι πολύ πιο απειλητική για τις ευπαθείς ομάδες του αστικού πληθυσμού, όπως είναι τα παιδιά, οι ηλικιωμένοι και τα άτομα με ειδικές ανάγκες, δεν σχετίζεται απαραίτητα με υποβαθμισμένες κοινωνικοοικονομικές συνθήκες. Φτωχογειτονιές μεγαλουπόλεων είναι συχνά πιο ανθρώπινες και φιλικές απ' ό,τι μεσοαστικές περιοχές, όπου έχει χαθεί το στοιχείο της γειτονιάς, των διαπροσωπικών σχέσεων και των κοινωνικών συναναστροφών.

Η έλλειψη αυτή είναι ιδιαίτερα έντονη στα μεγάλα οικοδομικά συγκροτήματα, τα οποία χαρακτηρίζουν πολλές από τις σύγχρονες πόλεις.

Η EΛΛΕΙΨΗ ΠΡΑΣΙΝΟΥ ΚΑΙ Η ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ ΤΩΝ ΚΑΤΟΙΚΩΝ
Ο καθηγητής και πρόεδρος του ΕΟΦ Γιάννης Τούντας σημειώνει ότι η έλλειψη χώρου για δημόσιες λειτουργίες, για ψυχαγωγία και για πράσινο αποτελεί σημαντικό πρόβλημα σε πολλές πόλεις, ιδιαίτερα στις λιγότερο ανεπτυγμένες χώρες.

Η έλλειψη κήπων, μεγάλων πλατειών και λεωφόρων με δενδροφύτευση επιβαρύνει την ατμοσφαιρική ρύπανση και επιδεινώνει την υπερθέρμανση της πόλης, ενώ επιδρά δυσμενώς και στην κοινωνική και ψυχική ευεξία των κατοίκων. Στο Λεκανοπέδιο Αττικής, το «αστικό πράσινο» καταλαμβάνει μόνο το 1,5% έως 2,5% του χώρου. Ο συνωστισμός που χαρακτηρίζει τις πυκνοκατοικημένες σύγχρονες πόλεις -εξηγεί- αυξάνει την ψυχοπαθολογία των κατοίκων, την παθολογική κοινωνική συμπεριφορά, την εγκληματικότητα.

Οταν, μάλιστα, συνυπάρχουν και άλλοι επιβαρυντικοί παράγοντες, όπως η φτώχεια, οι υποβαθμισμένες συνθήκες κατοικίας, οι αρνητικές επιδράσεις του συνωστισμού γίνονται ιδιαίτερα έντονες. Σημαντικό ρόλο διαδραματίζουν και οι κοινωνικές σχέσεις. Στο πυκνοκατοικημένο Τόκιο παρουσιάζονται πολύ λιγότερα προβλήματα απ' ό,τι στην πυκνοκατοικημένη Νέα Υόρκη. Το Τόκιο έχει χαμηλή ανεργία, οι οικογενειακοί και κοινωνικοί θεσμοί είναι ισχυροί και το κράτος παρέχει αποτελεσματική κοινωνική στήριξη.

ΠΗΓΗ: ΕΘΝΟΣ

ΓΑΣΤΡΟΟΙΣΟΦΑΓΙΚΗ ΠΑΛΙΝΔΡΟΜΙΚΗ ΝΟΣΟΣ (ΓΟΠΝ) ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Gastroesophageal_250_x_204

Η γαστροοισοφαγική παλινδρομική νόσος, είναι η παλινδρόμηση του γαστρικού υγρού από το στομάχι στον οισοφάγο και είναι αποτέλεσμα χάλασης (ελάττωσης της πίεσης) του κατώτερου οισοφαγικού σφιγκτήρα. Η συχνότητα εμφάνισης της ασθένειας (επιπολασμός) στον ενήλικο πληθυσμό, είναι περίπου 7%. Οφείλεται κυρίως σε κάποια φάρμακα, στη διατροφή και σχετίζεται με κάποιες άλλες παθολογικές καταστάσεις (π.χ. διαφραγματοκήλη). Τις περισσότερες φορές η ΓΟΠΝ συνοδεύεται από φλεγμονή του οισοφάγου (οισοφαγίτιδα), από στενώσεις και άλλες βλάβες του ανώτερου γαστρεντερικού συστήματος. Οι βλάβες αυτές οφείλονται κυρίως, στο υδροχλωρικό οξύ και στην πεψίνη.

Τα κύρια συμπτώματα της ΓΟΠΝ είναι ο οπισθοστερνικός καύσος (καούρες),  όξινες αναγωγές (ξυνίλες), ο πόνος στο θώρακα (χωρίς να έχει καρδιακή αιτιολογία), η βραχνή φωνή, η λαρυγγίτιδα, ο χρόνιος βήχας, η υπερέκκριση σίελου, η δυσφαγία και πιο σπάνια η αιμορραγία.

Η αντιμετώπιση της ΓΟΠΝ, από ιατρικής πλευράς, γίνεται είτε με αντιόξινα φάρμακα, είτε χειρουργικά, σπανιότερα και σε μικρότερες ηλικίες.

Τα κύρια αίτια που μέχρι σήμερα έχουν προσδιοριστεί ως υπεύθυνα για τη χάλαση του κατώτερου οισοφαγικού σφιγκτήρα και τα οποία οδηγούν κατ’ επέκταση σε ΓΟΠΝ, είναι γενετικοί παράγοντες, το stress και άλλοι ψυχολογικοί παράγοντες, το κάπνισμα και παράγοντες σχετικοί με τη διατροφή, όπως, το υπέρβαρο ή η παχυσαρκία, οι διαιτητικές συνήθειες και η καθιστική ζωή.

Αν και δεν υπάρχουν οριστικά στοιχεία για το ρόλο της διατροφής στη ΓΟΠΝ, ωστόσο, η διαιτητική αντιμετώπιση εφαρμόζεται συστηματικά στην πορεία της νόσου. Επιπρόσθετα, λαμβάνοντας υπόψη τις παραπάνω αιτίες που αναφέρθηκαν, γίνεται αντιληπτή η σημασία τηςαντιμετώπισης της ΓΟΠΝ, μέσω τροποποιήσεων στις συνήθειες διατροφής και στην καθημερινότητα των ατόμων με τη νόσο.

Η διαιτητική αντιμετώπιση της νόσου, στοχεύει κυρίως στη μείωση της παλινδρόμησης και της φλεγμονής του οισοφάγου. Τροφές ή συστατικά των τροφίμων, όπως η σοκολάτα, το λίπος, η ξανθίνη και το οινόπνευμα, έχει φανεί πως ελαττώνουν την πίεση του κατώτερου οισοφαγικού σφιγκτήρα κι άρα επιδεινώνουν την εκδήλωση της νόσου, ενώ αντίθετα οι πρωτεΐνες αυξάνουν την πίεσή του.

Οι κύριοι στόχοι  μιας διαιτητικής παρέμβασης σε άτομα με ΓΟΠΝ, είναι:

  • Η απώλεια σωματικού βάρους σε υπέρβαρους και ιδιαίτερα σε παχύσαρκους
  • Αύξηση σωματικής δραστηριότητας σε χαμηλή έως και μέτρια, καθώς υψηλής έντασης σωματική δραστηριότητα μπορεί να έχει τα αντίθετα αποτελέσματα.

Οι κύριες διαιτητικές συστάσεις για ασθενείς με ΓΟΠΝ, είναι ήπιος περιορισμός του λίπους, περιορισμός των γλυκών και της σοκολάτας, των ανθρακούχων ροφημάτων, των καρυκευμάτων, των πικάντικων φαγητών/σαλτσών, των όξινων χυμών (ντομάτα, πορτοκάλι, γκρέιπ φρουτ, λεμόνι κλπ.), του καφέ και αποχή από το αλκοόλ.

Άλλες αλλαγές στη δίαιτα αλλά και γενικότερα στον τρόπο ζωής αυτών των ασθενών περιλαμβάνουν:

  • Μικρά και συχνά γεύματα
  • Σωματική δραστηριότητα - χαμηλή έως μέτρια, 1 ή και παραπάνω ώρες μετά από το γεύμα (έχει φανεί πως υψηλής έντασης σωματική δραστηριότητα μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα της νόσου)
  • Απώλεια του σωματικού βάρους σε υπέρβαρους και ιδιαίτερα σε παχύσαρκους
  • Διακοπή του καπνίσματος
  • Θέση ύπνου - αποφυγή κατάκλισης 2- 3 ώρες μετά τα γεύματα, κατάκλιση στο αριστερό πλευρό ή με το κεφάλι και τον κορμό υπερυψωμένο
  • Αποφυγή στενών ρούχων

Η βιβλιογραφία μέχρι σήμερα επιβεβαιώνει το γεγονός ότι η κατανάλωση τροφών «αντίθετων» με τη νόσο, όπως αυτές που αναφέρθηκαν, μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα της ΓΟΠΝ. Η απαγόρευση όμως, της κατανάλωσής τους δεν είναι ακόμα απόλυτα βέβαιο, πως μπορεί να αποτρέψει πλήρως την εμφάνιση των συμπτωμάτων. Επίσης, οι επιδράσεις των διαφόρων τροφίμων στα συμπτώματα της νόσου εξαρτώνται από τη βαρύτητα της νόσου, αλλά επίσης, εξατομικεύονται σε μεγάλο βαθμό. Γι’ αυτό το λόγο είναι ιδιαίτερα σημαντική, η ατομική καταγραφή των τροφίμων που δημιουργούν προβλήματα.

 

ΠΗΓΗ:  genenutrition.gr

Ο ΚΡΟΚΟΣ ΤΟ ''ΧΡΥΣΑΦΙ'' ΤΗΣ ΕΛΛΗΝΙΚΗΣ ΓΗΣ. ΞΕΚΙΝΗΣΕ Η ΣΥΛΛΟΓΗ ΤΟΥ - ΔΕΙΤΕ ΒΙΝΤΕΟ ΚΑΙ ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΕΣ

 

krokos_075Η Συλλογή Κρόκου ξεκίνησε και εκατοντάδες κροκοπαραγωγοί βρίσκοτης διατροφικής  πυραμίδας και συγκαταλέγεται στα είδη διατροφής με μεγάλη αξία για τον οργανισμό και την υγεία του ανθρώπου. Εάν κάποιος ανατρέξει ...

στην ιστορία θα εντοπίσει  τοιχογραφίες τόσο απο τις ανασκαφές της Σαντορίνης όσο και της Κνωσού όπου απεικονίζονkrokos_073ταιkrokos069 γυναίκες να συλλέγουν Κρόκο.

krokos068

Στην Κοζάνη καλλιεργείται ευρέως απο τους γεωργούς και τα τελευταία χρόνια τυγχάνει μεγάλης αναγνωρισιμότητας απο τους καταναλωτές τόσο στην ελλάδα όσο και στο εξωτερικό. Κατα μέσο όρο ένα στρέμμα αποδίδει περί το 1 kg κροκου και η τιμή που πληρώνεται ο παραγωγός ειναι περίπου 1000~ 1150 €/kg.

Tο vetonews συνάντησε τον κ. Παπανικολάου απο την Καρυδίτσα Κοζάνης  ο οποίος μίλησε για τι δυσκολίες στην συλλογή του φυτού ενώ εξέφρασε και την αγωνία του για την τελική τιμή του προϊόντος στην αγορά.

krokos_071Για τους περισσότερους παραγωγούς η καλλιέργεια του κρόκου ειναι συμπληρωματική στο εισόδημα της οικογένειας. Μάλιστα τα τελευταία δύο krokos_072χρόνια πολλοί νέοι ανθρωποι ασχολήθηκαν με την κροκοκαλλιέργεια σε μία προσπάθεια να αξιοποιήσουν με δυναμικό τρόπο της γή τους.

Η οικογένεια του κ. Παπανικολάου ειναι στις περιπτώσεις εκείνες που συλλέγουν μόνοι τους τον Κρόκο ένω άλλοι παραγωγοί αναγκάζονται να χρησιμοποιούν εργάτες για την συλλογή του.

 

 

ΓΙΑΝ ΝΑ ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΗΣΕΤΕ 1 ΒΙΝΤΕΟ ΠΑΤΗΣΤΕ  "ΕΔΩ"

 

ΠΗΓΗ:  vetonews.gr

ΕΞΕΛΙΞΕΙΣ ΣΤΟΝ ΜΕΤΑΣΤΑΤΙΚΟ ΚΑΡΚΙΝΟ ΤΟΥ ΜΑΣΤΟΥ

karkinos_mastou

Οι τελευταίες εξελίξεις για τη θεραπεία του μεταστατικού καρκίνου του μαστού, καθώς και πληροφορίες για τη νόσο, παρουσιάστηκαν στη συνέντευξη Τύπου που διοργάνωσε η Εταιρία Ογκολόγων Παθολόγων Ελλάδος.

O κ. Β. Γεωργούλιας, Καθηγητής Παθολογίας - Ογκολογίας Τμήματος Ιατρικής του Πανεπιστημίου Κρήτης και Πρόεδρος της Εταιρείας Ογκολόγων Παθολόγων Ελλάδος, χαιρετίζοντας την εκδήλωση, είπε: «Τα τελευταία 30 χρόνια έχει υπάρξει σημαντική πρόοδος στον καρκίνο του μαστού, κυρίως στους τομείς της πρόληψης και της έγκαιρης διάγνωσης, καθώς και στη θεραπεία συγκεκριμένων μορφών και ιδιαίτερα των πιο πρώιμων. Παρά το γεγονός αυτό, η θεραπεία του προχωρημένου ή μεταστατικού καρκίνου του μαστού παραμένει πρόκληση.»


Παρά τις προόδους που έχουν γίνει σε προγράμματα έγκαιρης διάγνωσης της νόσου, πρόσφατα δεδομένα από Ευρώπη, ΗΠΑ και Ιαπωνία δείχνουν ότι σχεδόν το 16% των γυναικών με καρκίνο του μαστού διαγιγνώσκονται σε προχωρημένο στάδιο, ενώ το 5-6% έχουν ήδη μεταστατική νόσο. Κατά μέσο όρο, υπολογίζεται ότι τα νέα περιστατικά προχωρημένου καρκίνου του μαστού αυξάνονται κατά 1% ετησίως. Επιπλέον, εκτιμάται ότι, στις ανεπτυγμένες χώρες  το ένα τρίτο των γυναικών που έχουν διαγνωσθεί σε πρώιμο στάδιο, αναπτύσσουν μεταστατική νόσο.  Παρά τις θεραπευτικές εξελίξεις, ο μέσος χρόνος επιβίωσης μετά τη διάγνωση παραμένει στα ίδια επίπεδα εδώ και δεκαετίες, δηλαδή  περίπου 2-3 έτη.

«O μεταστατικός καρκίνος του μαστού είναι μια ετερογενής νόσος, και οι λόγοι που ευθύνονται για τη ανάπτυξη του καρκίνου σε απομακρυσμένες περιοχές του σώματος ποικίλουν από ασθενή σε ασθενή. Παρά τη διεξαγωγή ερευνών, που εστιάζουν στην πρόβλεψη τόσο των παραγόντων κινδύνου όσο και στους μηχανισμούς εξέλιξης της νόσου, πολύ λίγα πράγματα έχουν διασαφηνιστεί,» τόνισε ο Β. Μπαρμπούνης, Παθολόγος-Ογκολόγος, Διευθυντής Ογκολογικής Μονάδας ΓΝΑ Ιπποκράτειο.

Μία από τις επικρατέστερες απόψεις είναι ότι τα χαρακτηριστικά των κυττάρων των πρώιμων όγκων διαφέρουν από αυτά των μεταστατικών κυττάρων, γεγονός που αποδεικνύεται από το ότι η αφαίρεση πρώιμων, μικρών σε μέγεθος όγκων συχνά εξασφαλίζει μειωμένες πιθανότητες υποτροπής, ενώ μεγαλύτεροι όγκοι με τοπική διείσδυση εμφανίζουν πολύ μεγαλύτερο κίνδυνο για μετάσταση. Το γεγονός αυτό δείχνει ότι τα κύτταρα των πρώιμων όγκων υφίστανται αλλαγές προκειμένου να μετατραπούν σε μεταστατικά. Ωστόσο, δεν εξηγεί το ότι σε μια παγκόσμια μελέτη, 19% των συμμετεχόντων με καρκίνο Σταδίου IV είχαν αρχικά διαγνωσθεί στο Στάδιο 0 (4%) και Στάδιο Ι (15%), 30% στο Στάδιο ΙΙ και μόνο 20% στο Στάδιο ΙΙΙ (προχωρημένος καρκίνος). Για το υπόλοιπο 31%, η αρχική διάγνωση ήταν καρκίνος Σταδίου IV (μεταστατικός καρκίνος).


Ο μεταστατικός καρκίνος του μαστού είναι μια μη-ιάσιμη νόσος, και συνεπώς η θεραπευτική αντιμετώπιση στοχεύει κυρίως στην επιβράδυνση της εξέλιξης της νόσου και στην βελτίωση της ποιότητας ζωής των ασθενών. Η καθιερωμένη αγωγή είναι συνήθως παρόμοια με αυτή των πιο πρώιμων σταδίων, ενώ συνήθως καθορίζεται βάσει των παρακάτω παραγόντων: το μέγεθος και τα χαρακτηριστικά του πρωτοπαθούς όγκου, το μέγεθος, την εντόπιση και τον αριθμό των μεταστατικών όγκων, την ηλικία και τη γενική κατάσταση υγείας του ασθενούς, τις θεραπείες που ακολούθησε ο ασθενής στο παρελθόν, καθώς επίσης και τις προτιμήσεις του ασθενούς. Ο προχωρημένος καρκίνος του μαστού μπορεί να αντιμετωπιστεί με συστημική θεραπεία (χημειοθεραπεία, βιολογική θεραπεία, στοχευμένα φάρμακα, ορμονοθεραπεία), με τοπική θεραπεία (χειρουργική επέμβαση, ακτινοβολία) ή συνδυασμό των παραπάνω. Η ορμονοθεραπεία παραμένει ο ακρογωνιαίος λίθος της αγωγής στις γυναίκες με προχωρημένο καρκίνο του μαστού, ωστόσο το 50% περίπου των γυναικών δεν ανταποκρίνεται στην αρχική αγωγή με ορμονοθεραπεία, ενώ σχεδόν όλες όσες ανταποκρίνονται αναπτύσσουν αντοχή.

Πρόσφατα εγκρίθηκε από την Ευρωπαϊκή Ένωση το everolimus (Afinitor) για τη θεραπεία μετεμμηνοπαυσιακών γυναικών με την πιο συχνή μορφή καρκίνου του μαστού προχωρημένου σταδίου, δηλαδή ορμονοθετικό καρκίνο, αρνητικό στους υποδοχείς τύπου 2 του ανθρώπινου επιδερμικού αυξητικού παράγοντα (HER2/neu).  Η έγκριση βασίστηκε στα δεδομένα μελέτης Φάσης ΙII (BOLERO-2), όπου συμμετείχαν περισσότερες από 700 ασθενείς και η οποία κατέδειξε σημαντική βελτίωση στην επιβίωση χωρίς εξέλιξη της νόσου για τις ασθενείς που έλαβαν everolimus. Συγκεκριμένα, τα δεδομένα έδειξαν, ότι το everolimus σε συνδυασμό με την εξεμεστάνη, ένα αναστολέα της αρωματάσης, υπερδιπλασίασε την επιβίωση χωρίς εξέλιξη της νόσου στους 11 μήνες (από 4,1), ενώ παράλληλα μείωσε κατά 55% τον κίνδυνο επιδείνωσης της νόσου σε σύγκριση με τη μονοθεραπεία με εξαμεστάνη.

 «Δυστυχώς, οι μέχρι σήμερα θεραπευτικές επιλογές για την προχωρημένη ή μεταστατική νόσο είναι σχετικά περιορισμένες. Έτσι υπάρχει άμεση ανάγκη για την ανάπτυξη νέων, πιο αποτελεσματικών και εξατομικευμένων θεραπειών, που θα συνοδεύονται και από λιγότερες -σε σχέση με τη χημειοθεραπεία- ανεπιθύμητες ενέργειες. Οι θεραπείες αυτές στοχεύουν σε κομβικά, για την εμφάνιση και πρόοδο της καρκινικής νόσου, μοριακά μονοπάτια,» επεσήμανε ο Χ. Παπαδημητρίου, Παθολόγος-Ογκολόγος, Αναπληρωτής Καθηγητής Πανεπιστημίου Αθηνών, υπεύθυνος της Ογκολογικής Μονάδας του Νοσοκομείου Αλεξάνδρα. «Η έγκριση του everolimus αποτελεί σημαντική εξέλιξη, καθώς βελτιώνει την αποτελεσματικότητα της ορμονοθεραπείας με αναστολέα της αρωματάσης, αυξάνοντας σημαντικά το χρόνο χωρίς εξέλιξη της νόσου.»

 

Το everolimus στοχεύει την πρωτεΐνη mTOR στα καρκινικά κύτταρα, μία πρωτεΐνη η οποία έχει κεντρικό ρόλο ως σημαντικός ρυθμιστής της κυτταρικής διαίρεσης, του κυτταρικού μεταβολισμού και της ανάπτυξης αιμοφόρων αγγείων. Έχει διαπιστωθεί, ότι στον καρκίνο του μαστού η αντίσταση στην ορμονοθεραπεία σχετίζεται με την υπερενεργοποίηση του μονοπατιού της πρωτεΐνης mTOR.

 

 

Πηγή: salus.gr

 

ΌΛΟΙ ΜΑΖΙ ΜΠΟΡΟΥΜΕ ΚΑΙ ΣΤΗΝ ΥΓΕΙΑ (VIDEO)

oloi_mazi_skydra

Οι Δήμοι Έδεσσας και Σκύδρας με την πρωτοβουλία του ΣΚΑΪ «Όλοι μαζί Μπορούμε και στην Υγεία» μαζί με το Φαρμακευτικό Σύλλογο Πέλλας συγκεντρώνει φάρμακα για τον αδύναμο ασθενή άνθρωπο.

Σήμερα Σάββατο 20 Οκτωβρίου ξεκίνησε η συγκέντρωση των φαρμάκων από τις 8 το πρωί μέχρι τις 4 το απόγεμα.

Σημεία συγκέντρωσης είναι:  Στην Έδεσσα στο Δημαρχείο και το Πάρκο Μικρών Καταρατών. Και στη Σκύδρα μπροστά στο Δημαρχείο.

 

Παρακολουθήστε το ΒΙΝΤΕΟ με το ρεπορτάζ

 

{flv}oloi_maz_skydra_xor{/flv} 

ΣΕΜΙΝΑΡΙΟ ΕΝΗΜΕΡΩΣΗΣ ΚΑΙ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗΣ ΓΙΑ ΕΓΚΥΜΟΝΟΥΣΕΣ ΓΥΝΑΙΚΕΣ ΣΤΗΝ ΈΔΕΣΣΑ

logo_orama

Tο Κ.Π. “Όραμα” διοργανώνει σε συνεργασία με ομάδα εθελοντριών μαιών σεμινάριο ενημέρωσης και συμβουλευτικής στήριξης για εγκύους.

Το σεμινάριο θα ξεκινήσει στις 23 Οκτωβρίου και ώρα 10:30 π.μ. στο Κέντρο Πρόληψης “Όραμα”, Φιλίππου 38 στην Έδεσσα.

 

Η διάρκεια του σεμιναρίου θα είναι 10 εβδομαδιαίες συναντήσεις 1,5 ώρας.

 

Το πρόγραμμα του σεμιναρίου είναι:

Συνάντηση: Γνωριμία μελών

2η Συνάντηση: Τα στάδια της εγκυμοσύνης

3η Συνάντηση: Ο ρόλος του συντρόφου κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης

Συνάντηση: Διατροφή, άσκηση κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης

5η Συνάντηση: Εγκυμοσύνη και εξάρτηση ουσιών

6η, 7η & 8η Συνάντηση : Τα στάδια του τοκετού  (3 συναντήσεις με τις μαίες με σκοπό την

εκμάθηση των τεχνητών αναπνοών κατά την διάρκεια του τοκετού)

Συνάντηση: Οι πρώτες μέρες με το μωρό, (Ύπνος, διατροφή)

10ηΣυνάντηση: Αποχαιρετισμός «Πως πέρασα στο σεμινάριο»

 

Μπορείτε να δηλώσετε συμμετοχή τηλεφωνώντας στο 23810-51174 ή να στείλετε e-mail (kp-orama@otenet.gr .

 

Ο επιστημονικά υπεύθυνος του Κ.Π         Λάζαρος Σιάντσης

 

 

Κλινικός Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπευτής

 

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΖΩΗ

poiotita_zohs

ΓΙΑ  ΠΟΙΟΤΗΤΑ  ΖΩΗΣ  :

Μικρές αλλαγές στην καθημερινή ζωή σας μπορεί να φέρουν μεγάλες αλλαγές στην υγεία σας, όπως δείχνουν νέες μεγάλες έρευνες. 
- Ο αναπληρωτής καθηγητής Καρδιολογίας του Πανεπιστημίου Αθηνών Χρήστος Πίτσαβος, 
- ο αναπληρωτής καθηγητής Ορθοπεδικής του Πανεπιστημίου Αθηνών Νίκος Παπαϊωάννου και 
- ο καθηγητής Προληπτικής Ιατρικής και Διατροφής του Πανεπιστημίου Κρήτης Αντώνης Καφάτος, 
δίνουν πρακτικές συμβουλές για να αλλάξετε με ανώδυνο τρόπο (χωρίς να το καταλάβετε) το προφίλ της υγείας σας.

Αφαιρέστε ένα γραμμάριο αλάτι την ημέρα από το φαγητό σας!

Μεγάλη έρευνα από τα Πανεπιστήμια της Οξφόρδης και του Λίβερπουλ, η οποία παρουσιάστηκε πρόσφατα στο ετήσιο συνέδριο της Αμερικανικής ΚαρδιολογικήςΕταιρείας στο Σαν Φραντσίσκο, έδειξε ότι περισσότερες από 21.000 ζωές στη Βρετανία θα σώζονταν κάθε χρόνο από τη στεφανιαία νόσο αν οι κάτοικοί της έτρωγαν μόνο ένα γραμμάριο λιγότερο αλάτι την ημέρα, προσέθεταν ένα φρούτο στην καθημερινή διατροφή τους και αντικαθιστούσαν το 1% της προσλαμβανόμενης ενέργειας από κορεσμένα λίπη (ζωικά) ή τρανς λίπη (υδρογονωμένα) με ακόρεστα (φυτικά).
Να θυμάστε ότι με κάθε αναποδογύρισμα της μέσης αλατιέρας πέφτει στο φαγητό ποσότητα αλατιού έως μισό γραμμάριο, ενώ κάθε κουταλάκι του γλυκού αλάτι είναι περίπου 5 γραμμάρια .

Αντικαταστήστε τα μυτερά παπούτσια με στρογγυλά ή τετράγωνα

Οι καλύτεροι πελάτες των ορθοπεδικών γιατρών είναι οι γυναίκες που φορούν μυτερά παπούτσια! «Τα παπούτσια με τριγωνική μύτη παραμορφώνουν τα δάκτυλα και προκαλούν στις γυναίκες τα επώδυνα κότσια (την παραμόρφωση του μεγάλου βλαισού δακτύλου)», τονίζει ο κ. Παπαϊωάννου.

Να φοράτε αντιηλιακό ακόμα και τον χειμώνα ή τις συννεφιασμένες ημέρες

«Τα αντιηλιακά δεν είναι μόνο για το καλοκαίρι και την ηλιοφάνεια», υπογραμμίζει ο δερματολόγος Δρ Νικ Λόουι, σύμβουλος στο Νοσοκομείο University College στο Λονδίνο. «Η UVA ακτινοβολία, ο ύπουλος εχθρός του δέρματος, είναι παρούσα όλο τον χρόνο και διαπερνά σύννεφα και γυαλιά. Γι' αυτό, να φοράτε κάθε μέρα αντιηλιακό (που θα καλύπτει την UVA ακτινοβολία), τον χειμώνα με δείκτη προστασίας 15 και το καλοκαίρι με δείκτη προστασίας 30».

Να τρώτε τροφές με διάφορα χρώματα

Κάθε χρώμα αντιπροσωπεύει διαφορετικές αντιοξειδωτικές ουσίες που θωρακίζουν την υγεία, καθώς και θρεπτικά συστατικά που δρουν συνεργικά με άλλα. Για παράδειγμα, η βιταμίνη C από τα φρούτα ενισχύει την απορρόφηση του σιδήρου από τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως το σπανάκι. Καθημερινά, λοιπόν, σκεφθείτε αν φάγατε κάτι πράσινο, κάτι πορτοκαλί και κάτι κόκκινο.

Μειώστε τις ημερήσιες θερμίδες σας κατά 250 την ημέρα

Θα χάνετε ένα περιττό κιλό τον μήνα, απλώς αφαιρώντας από τη διατροφή σας π.χ. ένα ντόνατς (218 θερμίδες) ή μισή σοκολάτα γάλακτος (265 θερμίδες) ή μια γκοφρέτα (203 θερμίδες) ή δύο αναψυκτικά (129 θερμίδες το ένα) ή αλλάζοντας τα δύο πλήρη γαλακτοκομικά γιαούρτια (212 θερμίδες το απλό και 230 το στραγγιστό) με άπαχα (82 θερμίδες το ένα) ή αντικαθιστώντας την τυρόπιτα στο κολατσιό (280 θερμίδες) με ένα μήλο (71 θερμίδες) ή ένα αχλάδι (49 θερμίδες) ή ένα ροδάκινο (66 θερμίδες) ή 20 κεράσια (24 θερμίδες) ή 10 φράουλες (27 θερμίδες). 
Ελάττωση του σωματικού βάρους κατά 5 κιλά μπορεί να ελαττώσει την κακή χοληστερόλη (LDL) κατά περίπου 5%-8%, ενώ για κάθε κιλό που χάνετε αυξάνεται η καλή χοληστερόλη (HDL) κατά 0,35 μονάδες», λέει ο κ. Πίτσαβος. «Επιπλέον, η βελτίωση του Δείκτη Μάζας Σώματος και η απόκτηση του ιδανικού (για το ύψος και τις σωματικές δραστηριότητες κάθε ατόμου) βάρους επαναφέρει τη συστολική και τη διαστολική πίεση στα φυσιολογικά επίπεδα».

Μη φοράτε τελείως ίσια παπούτσια

«Μια μικρή ανύψωση (τακούνι 1,5 - 3 εκατοστά ) είναι απαραίτητη για τη στατική του σώματος», λέει ο κ. Παπαϊωάννου. «Έτσι, κατανέμεται το βάρος του σώματος σε όλη την επιφάνεια του πέλματος και όχι μόνο στις φτέρνες και δεν ταλαιπωρείται η μέση σας».

Μην τρώτε «ένα και καλό» γεύμα την ημέρα

«Τα γεύματά μας κατά τη διάρκεια μίας ημέρας δεν πρέπει να υπερβαίνουν συνολικά τα πέντε ή να είναι λιγότερα από τρία, για τη σωστή λειτουργία του μεταβολισμού μας», εξηγεί ο κ. Πίτσαβος. «Να τρώτε τρία κύρια γεύματα (πρωινό, μεσημεριανό, βραδινό) και δύο μικρότερα στα μεσοδιαστήματα (κατά προτίμηση ένα φρούτο ή ένα γιαούρτι)». 
Μοιράστε λοιπόν το φαγητό της ημέρας, για να έχετε ομοιόμορφη απελευθέρωση της γλυκόζης στο αίμα και επομένως αύξηση της σωματικής και διανοητικής αντοχής και αποφυγή της υπνηλίας.

Να δουλεύετε στη σωστή εργονομική θέση

Η κακή στάση μπροστά στον ηλεκτρονικό υπολογιστή καταπονεί τον αυχένα, τη σπονδυλική στήλη και τους καρπούς, με αποτέλεσμα να προκαλούνται πόνοι στη μέση και τον σβέρκο και φλεγμονές. «Η οθόνη πρέπει να είναι στο ύψος των ματιών για να μη σκύβετε», συμβουλεύει ο κ. Παπαϊωάννου. «Κάτω από τον καρπό πρέπει να υπάρχει ένα μαξιλαράκι (pad), για να μην προκαλούνται τενοντίτιδες. Η ράχη πρέπει να στηρίζεται καλά στην καρέκλα. Η καρέκλα πρέπει να είναι περιστρεφόμενη, ώστε να μη στρέφουμε το σώμα μας προς την οθόνη».

Κάνετε ασκήσεις ενώ βλέπετε τηλεόραση

Καθώς βλέπετε τηλεόραση στο τέλος της ημέρας, ξαπλώστε στο χαλί για διατάσεις του κορμού (πολύ ανακουφιστικές μετά την καθιστική δουλειά στο γραφείο) και μερικές ασκήσεις κοιλιακών μυών (για να κρατούν καλά τη μέση και την πλάτη), οι οποίοι δεν γυμνάζονται με τις καθημερινές εργασίες.
Μπορείτε επίσης να κάνετε μερικές ασκήσεις με μπάλα γυμναστικής, είτε πατώντας τα πόδια στο πάτωμα και τεντώνοντας προσεκτικά την πλάτη στην επιφάνειά της είτε κάνοντας κυκλικές κινήσεις με τους γοφούς ενώ κάθεστε πάνω στην μπάλα.
Άλλη ιδέα είναι να κάθεστε όρθιος στο ένα πόδι για ένα λεπτό (κάνοντας εναλλαγή με το άλλο πόδι την επόμενη φορά) ενώ πλένετε τα δόντια σας, είναι καλή άσκηση ισορροπίας.

Να τρώτε 5-6 καρύδια την ημέρα

«Σας δίνουν την επαρκή ποσότητα των ω-3 λιπαρών οξέων (α-λινολεϊκού οξέος) για πρόληψη του εμφράγματος του μυοκαρδίου και των εγκεφαλικών επεισοδίων», εξηγεί ο κ. Καφάτος..

Να πλένετε τα χέρια σας μόλις μπείτε στο σπίτι

«Πολλοί ιοί μπορεί να περάσουν πολύ εύκολα από τα χέρια σας στον οργανισμό σας. Έτσι, το χερούλι της πόρτας του δημόσιου κτιρίου ή οι χειρολαβές στο Μετρό είναι το χειρότερο πράγμα που μπορείτε να πιάσετε», λέει ο καθηγητής Ρον Εκλις, διευθυντής του Κέντρου Κοινού Κρυολογήματος στο Πανεπιστήμιο του Κάρντιφ.
«Προσπαθώ πάντα να έχω τα χέρια στην τσέπη μου ή να διαβάζω στο τρένο ένα βιβλίο και όταν γυρνώ στο σπίτι πλένω τα χέρια μου με πολύ σαπούνι και ζεστό νερό, τραγουδώντας το «Happy Birthday» από την αρχή έως το τέλος, ώστε να είμαι βέβαιος, ότι έκανα επαρκές πλύσιμο.
«Προσέξτε, επίσης, αν είστε κουρασμένοι, να μην τρίψετε τα μάτια σας με άπλυτα χέρια, είναι ένα σημείο εισόδου για κάθε ιό», προσθέτει.

Μην πίνετε πάνω από 2 φλιτζάνια καφέ την ημέρα

«Κατά προτίμηση, ο καφές να είναι φίλτρου ή ελληνικός», συνιστά ο κ. Πίτσαβος. «Η κατάχρηση στην κατανάλωση καφέ αυξάνει την αρτηριακή πίεση και αυτή, τον κίνδυνο για έμφραγμα και εγκεφαλικό επεισόδιο».

Μη μιλάτε για δουλειές και προβλήματα, όταν βγαίνετε για ψυχαγωγία

Το χειρότερο που μπορείτε να κάνετε όταν βγαίνετε για διασκέδαση είναι να μιλάτε για προβλήματα, σύμφωνα με την καθηγήτρια Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Λάνκαστερ Κάρι Κούπερ. «Νομίζετε ότι κάτι κάνετε για το πρόβλημά σας, αλλά στην πραγματικότητα δεν κάνετε τίποτα», λέει. 
«Αντίθετα, ένας καφές ή μια βόλτα με ένα φίλο χωρίς δυσάρεστες συζητήσεις είναι η καλύτερη στρατηγική, για να αντιμετωπίσετε το στρες».

Προσθέστε ένα ποτηράκι κόκκινο κρασί στο καθημερινό γεύμα σας

Ή μοιράστε το σε δύο κύρια γεύματα της ημέρας. «Η κατανάλωση αλκοόλ καθημερινά και σε μικρές ποσότητες (1-2 μικρά ποτήρια) έχει αποδειχθεί ότι δρα προστατευτικά και βελτιώνει τη λειτουργία της καρδιάς και όλων των αγγείων», λέει ο κ. Πίτσαβος. «Ιδιαίτερα το κόκκινο κρασί είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικές ουσίες».

Μην παρακοιμάστε τα Σαββατοκύριακα και τις αργίες

Πολλές ημικρανίες αναφέρονται και ως «πονοκέφαλοι του weekend», γιατί συχνά εμφανίζονται τα πρωινά του Σαββάτου ή της Κυριακής, σύμφωνα με τον Δρα Αντριου Ντόουσον, κλινικό διευθυντή της Υπηρεσίας Πονοκεφάλων PCT στο Κεντ.
«Οι αλλαγές στο ωράριο του ύπνου έχουν θεαματικό αποτέλεσμα στον υποθάλαμο του εγκεφάλου και είναι υπεύθυνες για την ισορροπία των ορμονών, που μπορεί να πυροδοτήσουν πονοκεφάλους. Γι' αυτό, προσπαθήστε να έχετε το Σαββατοκύριακο περίπου το ίδιο ωράριο με τις καθημερινές και αν αισθάνεστε κουρασμένοι, να παίρνετε έναν υπνάκο το μεσημέρι».

Να κάνετε εντατική γυμναστική τρεις φορές την εβδομάδα επί 10 λεπτά

Σύμφωνα με μια έρευνα που δημοσιεύθηκε πρόσφατα στην επιθεώρηση «Journal of Physiology», η εναλλαγή σύντομων εκρήξεων έντονης άσκησης με μικρές περιόδους αδράνειας δίνει καλύτερα αποτελέσματα με λιγότερο χρόνο και κόπο.
«Κάνοντας εντατικά δέκα μονόλεπτα π.χ. στο ποδήλατο γυμναστικής και διακόπτοντας για ένα λεπτό, επί τρεις φορές την εβδομάδα, έχει τα ίδια αποτελέσματα για τους μυς με πολλές ώρες συμβατικής άσκησης η οποία δεν γίνεται το ίδιο εντατικά», δήλωσε ο καθηγητής στο Πανεπιστήμιο ΜακΜάστερ του Καναδά και επικεφαλής της έρευνας, Μάρτιν Γκιμπάλα.

Να αγοράζετε παπούτσια στο τέλος της ημέρας

«Επειδή τα πόδια πρήζονται κατά τη διάρκεια της ημέρας, το πρωινό μέγεθος συνήθως είναι διαφορετικό από το βραδινό και αν αγοράσετε παπούτσια το πρωί, αυτά θα ταλαιπωρήσουν τα πέλματά σας και θα παραμορφώσουν τα δάκτυλά σας», σημειώνει ο κ. Παπαϊωάννου.

Να αναπνέετε όπως τα μωρά

«Το στρες αθροίζεται, γι' αυτό βρείτε μικρά «παράθυρα χρόνου» κατά τη διάρκεια της ημέρας, για να αποσυμπιέζεστε από το άγχος με λίγες καλές αναπνοές», λέει ο δρ Νιλ Σαχ, διευθυντής της βρετανικής Εταιρείας Διαχείρισης του Στρες.
«Το στρες προκαλεί μικρές αναπνοές, που αφήνουν το διάφραγμα ακίνητο με αποτέλεσμα να κάνουν όλη τη δουλειά οι μύες του θώρακα. Ο μύες αυτοί γίνονται ολοένα στενότεροι και στο τέλος μιας ημέρας με έντονο στρες αισθάνεστε τους ώμους σας να έχουν φθάσει στα αυτιά σας».
Να παίρνετε λοιπόν βαθιές αναπνοές φανταζόμενοι μια μπάλα, που φουσκώνει κάτω από την κοιλιά σας. Να κρατάτε την αναπνοή αυτή για 5 - 6 δευτερόλεπτα και να εκπνέετε αργά από τη μύτη. «Αν επαναλαμβάνετε τη διαδικασία δέκα φορές κάθε δύο ώρες θα αισθάνεστε διαφορετικός άνθρωπος στη δουλειά», λέει ο Δρ Σαχ. «Το αποκαλώ αναπνοή μωρού, γιατί όλοι γεννιόμαστε με καλή αναπνοή».

ΠΩΣ ΝΑ ΠΑΡΑΜΕΙΝΕΤΕ ΝΕΟΙ :

1. Πετάξτε τους ασήμαντους αριθμούς. Αυτό συμπεριλαμβάνει την ηλικία, το βάρος και το ύψος. Αφήστε τους γιατρούς να νοιάζονται γι' αυτά. Γι' αυτό τους πληρώνετε άλλωστε.

2. Κρατήστε μόνον τους ευχάριστους φίλους. Οι γκρινιάρηδες σας ρίχνουν.

3. Να μαθαίνετε συνεχώς! Μάθετε περισσότερα για τους υπολογιστές, τις τέχνες, την κηπουρική, οτιδήποτε, ακόμη και για το ραδιόφωνο. Να μην αφήνετε ποτέ τον εγκέφαλο ανενεργό. «Ένα ανενεργό μυαλό είναι το εργαστήρι του Διαβόλου». Και το επίθετο του διαβόλου είναι "Αλτζχάιμερ".

4. Απολαύστε τα απλά πράγματα.

5. Γελάτε συχνά, διαρκώς και δυνατά. Γελάστε μέχρι να σας κοπεί η ανάσα.

6. Τα δάκρυα τυχαίνουν... Υπομείνετε, πενθήστε, και προχωρήστε παραπέρα. 
Το μόνο άτομο, που μένει μαζί μας για ολόκληρη τη ζωή μας είναι ο εαυτός μας.
Να είστε ΖΩΝΤΑΝΟΙ ενόσω είστε εν ζωή.

7. Περιβάλλετε τον εαυτό σας με ό,τι αγαπάτε, είτε είναι η οικογένεια, τα κατοικίδια, η μουσική, τα φυτά, τα ενδιαφέροντά σας, οτιδήποτε. 
Το σπίτι σας είναι το καταφύγιό σας.

8. Να τιμάτε την υγεία σας : Αν είναι καλή, διατηρήστε την. Εάν είναι ασταθής, βελτιώστε την. Εάν είναι πέραν της βελτιώσεως, ζητήστε βοήθεια.

9.  Μην κάνετε βόλτες στην ενοχή. Κάντε μια βόλτα στα μαγαζιά, ακόμη και στο διπλανό νομό ή σε μια ξένη χώρα αλλά ΜΗΝ πηγαίνετε εκεί όπου βρίσκεται η ενοχή.

10. Πείτε στους ανθρώπους που αγαπάτε, ότι τους αγαπάτε, σε κάθε ευκαιρία.

ΠΑΝΤΑ ΝΑ ΘΥΜΑΣΤΕ :
Η ζωή δε μετριέται από τον αριθμό των αναπνοών που παίρνουμε, αλλά από τις στιγμές, που μας κόβουν την ανάσα !
Κι αν δε στείλετε το παρόν σε τουλάχιστον 8 άτομα - ποιος νοιάζεται ;
Αλλά μοιραστείτε το με κάποιον.
Όλοι χρειαζόμαστε να ζούμε τη ζωή μας στο έπακρο κάθε μέρα !

Το ταξίδι της ζωής δεν είναι, για να φθάσουμε στον τάφο με ασφάλεια σ' ένα καλοδιατηρημένο σώμα, αλλά κυρίως για να ξεγλιστρούμε προς όλες τις πλευρές, πλήρως εξαντλημένοι, φωνάζοντας «...ρε γαμώτο....τι βόλτα!».

Η ΑΣΠΙΡΙΝΗ «ΘΩΡΑΚΙΖΕΙ» ΤΟ ΜΥΑΛΟ

aspirines

Καθυστερεί την έκπτωση των νοητικών λειτουργιών στους ηλικιωμένους

Μια ασπιρίνη την ημέρα αποτελεί «ασπίδα» για τον εγκέφαλο, ιδίως των ηλικιωμένων γυναικών, σύμφωνα με νέα μελέτη

Λονδίνο

Η ασπιρίνη μπορεί να καθυστερήσει την έκπτωση των νοητικών λειτουργιών των ηλικιωμένων, σύμφωνα με σουηδική έρευνα που δημοσιεύεται στο επιστημονικό έντυποBMJ Open

Κυρίως για ηλικιωμένες γυναίκες με καρδιαγγειακό κίνδυνο

Οι ερευνητές του Τμήματος Ψυχιατρικής της Ακαδημίας «Σαλγκρένσκα» στοΠανεπιστήμιο του Γκέτεμποργκ κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η καθημερινή χρήση ασπιρίνης επιβραδύνει τη σταδιακή έκπτωση των νοητικών λειτουργικών ιδίως των ηλικιωμένων γυναικών, που διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου. 

Η δρ Άνε Μπέργιεσον-Χάνσον και οι συνεργάτες της παρατήρησαν ότι η ασπιρίνη καθυστερεί τη φθίση των νοητικών ικανοτήτων των γυναικών που κινδυνεύουν να υποστούν έμφραγμα ή εγκεφαλικό επεισόδιο, χωρίς όμως να υπάρχει ανάλογη θετική επίδραση ως προς τον ρυθμό εμφάνισης άνοιας ή νόσου Αλτσχάιμερ. 

Ουσιαστικά η μελέτη αποδεικνύει την προστατευτική δράση της ασπιρίνης για την καρδιαγγειακή υγεία των ηλικιωμένων με θετικές επιπτώσεις και στις νοητικές τους λειτουργίες. 

Η μελέτη

Οι ερευνητές έθεσαν υπό ιατρική παρακολούθηση περίπου 500 γυναίκες υψηλού κινδύνου για καρδιαγγειακά νοσήματα, ηλικίας 70 ως 92 ετών, για χρονικό διάστημα πέντε ετών. 

Οι νοητικές λειτουργίες ελέγχθησαν τόσο στην αρχή της έρευνας όσο και μετά το τέλος της πενταετίας. 

Όσες γυναίκες έπαιρναν καθημερινά ασπιρίνη, εμφάνισαν πολύ μικρότερη πτώση στις νοητικές επιδόσεις τους σε σχέση με όσες δεν έπαιρναν ασπιρίνη. Τα τεστ περιελάμβαναν ερωτήσεις νοημοσύνης, προσανατολισμού, οπτικο-χωρικών ικανοτήτων κ.α. 

Ωστόσο, η δρ Σίλκε Κερν προειδοποιεί ότι «δεν είναι γνωστοί οι μακροπρόθεσμοι κίνδυνοι από την τακτική λήψη ασπιρίνης. Για παράδειγμα, τυχόν έλκη και αιμορραγίες μπορεί να υπερτερούν έναντι του οφέλους που παρατηρήσαμε». Γι’ αυτό, όπως είπε, χρειάζεται περισσότερη έρευνα και έτσι η ερευνητική ομάδα σκοπεύει να ελέγξει τις εθελόντριες (όσες ζουν) ξανά μετά από άλλη μια πενταετία.

Πηγή:  Newsroom ΔΟΛ

 

ΣΕΜΙΝΑΡΙΟ ΕΝΗΜΕΡΩΣΗΣ ΚΑΙ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗΣ ΓΙΑ ΕΓΚΥΜΟΝΟΥΣΕΣ ΓΥΝΑΙΚΕΣ ΣΤΗΝ ΈΔΕΣΣΑ

logo_orama

Tο Κ.Π. “Όραμα” διοργανώνει σε συνεργασία με ομάδα εθελοντριών μαιών σεμινάριο ενημέρωσης και συμβουλευτικής στήριξης για εγκύους.

Το σεμινάριο θα ξεκινήσει στις 16 Οκτωβρίου και ώρα 10:30 π.μ. στο Κέντρο Πρόληψης “Όραμα”, Φιλίππου 38 στην Έδεσσα.

 

Η διάρκεια του σεμιναρίου θα είναι 10 εβδομαδιαίες συναντήσεις 1,5 ώρας.

 

Το πρόγραμμα του σεμιναρίου είναι:

Συνάντηση: Γνωριμία μελών

2η Συνάντηση: Τα στάδια της εγκυμοσύνης

3η Συνάντηση: Ο ρόλος του συντρόφου κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης

Συνάντηση: Διατροφή, άσκηση κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης

5η Συνάντηση: Εγκυμοσύνη και εξάρτηση ουσιών

6η, 7η & 8η Συνάντηση : Τα στάδια του τοκετού  (3 συναντήσεις με τις μαίες με σκοπό την

εκμάθηση των τεχνητών αναπνοών κατά την διάρκεια του τοκετού)

Συνάντηση: Οι πρώτες μέρες με το μωρό, (Ύπνος, διατροφή)

10ηΣυνάντηση: Αποχαιρετισμός «Πως πέρασα στο σεμινάριο»

 

Μπορείτε να δηλώσετε συμμετοχή τηλεφωνώντας στο 23810-51174 ή να στείλετε e-mail (kp-orama@otenet.gr .

 

Ο επιστημονικά υπεύθυνος του Κ.Π         Λάζαρος Σιάντσης

 

 

Κλινικός Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπευτής

 

ΜΑΪΝΤΑΝΟΣ, ΠΩΣ ΩΦΕΛΕΙ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΜΑΣ

maidanos

Ο μαϊντανός, πλούσιος σε χλωροφύλλη, είναι ένα από τα καλύτερα φυτά για τη θρέψη και τον καθαρισμό της επιδερμίδας. Είναι πλούσια πηγή βιταμινών και αντιοξειδωτικών. Προστατεύει το δέρμα από τις ελεύθερες ρίζες και προσφέρει σε αυτήν τις αντιγηραντικές του ιδιότητες.

Ιστορικές πηγές αναφέρουν ότι οι Ρωμαίοι μονομάχοι κατανάλωναν μαϊντανό λόγω της δυναμωτικής του δράσης.

Τα οφέλη του μαϊντανού στον οργανισμό μας

  • Ο μαϊντανός είναι ιδανικό λαχανικό για όσους παρουσιάζουν χαμηλά επίπεδα σιδήρου, αφού έχει τον περισσότερο σίδηρο από όλα τα πράσινα λαχανικά.
  • Είναι πλούσιος σε βιταμίνη Α, βιταμίνη Β και βιταμίνη Κ.
  • Έχει αντιφλεγμονώδη δράση λόγω της βιταμίνης C και του β-καροτένιου που περιέχει.
  • Είναι πολύ πλούσιος σε βιταμίνη C και σε συνδυασμό με τα φλαβονοειδή είναι από τα λαχανικά με τη μεγαλύτερη αντιοξειδωτική δράση.
  • Βοηθάει στην αποβολή τοξινών από τον οργανισμό.
  • Είναι αντιοξειδωτικός, που σημαίνει ότι καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες  οι οποίες είναι υπεύθυνες για διάφορες  αλλοιώσεις, ασθένειες, καθώς και για την γήρανση του δέρματος.
  • Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού.
  • Το μάσημα των φύλλων του μαϊντανού βοηθάει σε περιπτώσεις στοματικής δυσοσμίας.
  • Ο μαϊντανός ανακουφίζει από προβλήματα πέψης, δυσπεψία, καθώς αυξάνει την κινητικότητα του εντέρου χάρη σε ένα από τα έλαιά του που ονομάζεται μυριστισίνη (myristicin).
  • Έχει διουρητική δράση. Αυτό τον καθιστά αποτελεσματικό σε προβλήματα υγείας με λίθους  στα νεφρά και αρτηριακή πίεση. Στην περίπτωση αυτή μπορείτε να καταναλώνετε αφέψημα μαϊντανού, όχι όμως παραπάνω από 50ml ανά ημέρα.

 

Τα οφέλη του μαϊντανού στην επιδερμίδα μας

  • Ο μαϊντανός είναι τεράστια πηγή βιταμίνης Κ, η οποία συμβάλλει ενεργά στη μείωση των ρυτίδων και καταπολεμά τους μαύρους κύκλους στην περιοχή των ματιών.
  • Περιέχει μεγάλη ποσότητα βιταμίνης C, η οποία έχει την ικανότητα να απομακρύνει τις τοξίνες και συμβάλλει στην παραγωγή κολλαγόνου. Η επιδερμίδα με το πέρας του χρόνου σταδιακά μειώνει από μόνη της την παραγωγή του κολλαγόνου. Οπότε υποψιάζεστε τη σημαντικότητα της βιταμίνης C για το δέρμα μας!
  • Η μυριστισίνη (myristicin) που περιέχει ο μαϊντανός, έχει αποδειχθεί σε μελέτες ότι αποτρέπει την οξείδωση των ελεύθερων ριζών. Οπότε μπορείτε να φανταστείτε τη σημαίνει αυτό για την επιδερμίδα μας, υγιέστερο δέρμα!
  • Τα φλαβονοειδή που περιέχει ο μαϊντανός, έχουν αντιοξειδωτική δράση καθώς εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες οι οποίες προκαλούν βλάβες και αλλοιώσεις.
  • Έχει εξαιρετικές αντισηπτικές ιδιότητες.
  • Ρυθμίζει τους σμηγματογόνους αδένες, πράγμα που σημαίνει ότι εξισορροπείται η λιπαρότητα της επιδερμίδας.

 

Τι πρέπει να προσέχουμε στην κατανάλωση του μαϊντανού

  • Η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να προκαλέσει ιλίγγους.
  • Ο μαϊντανός περιέχει πολλά οξαλικά οξέα τα οποία όταν συγκεντρωθούν σε μεγάλες ποσότητες στον οργανισμό κρυσταλλοποιούνται. Για το λόγο αυτό θα πρέπει να καταναλώνεται σε μικρές ποσότητες από άτομα με λίθους στα νεφρά ή με προβλήματα στη χοληδόχο κύστη.
  • Ο μαϊντανός περιέχει ένα έλαιο, το apiole (απιόλη) το οποίο σε μεγάλες ποσότητες μπορεί να προκαλέσει διαταραχές στην εγκυμοσύνη και το θηλασμό.

 

 

Πηγή:  beautyme.gr

ΑΝΔΡΙΚΟΣ ΚΑΡΚΙΝΟΣ: ΟΙ 5 ΠΙΟ ΣΥΧΝΕΣ ΜΟΡΦΕΣ ΚΑΙ ΤΑ ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ ΤΟΥΣ

andras_k_karkinos

Μελέτη του οργανισμού CancerResearchUK αναφέρει ότι οι άνδρες έχουν 60% περισσότερες πιθανότητες από τις γυναίκες να αναπτύξουν κάποια μορφή καρκίνου, ο οποίος προσβάλλει και τα δύο φύλα, ενώ έχουν επίσης 70% περισσότερες πιθανότητες από... τις γυναίκες να πεθάνουν από αυτό.

Ποιες είναι οι κυριότερες μορφές καρκίνου που προσβάλλουν τους άνδρες και πως μπορούν να διαγνωστούν έγκαιρα; Δείτε τις 5 πιο κοινές μορφές ανδρικού καρκίνου και τους «οιωνούς» που τις προδίδουν.

Προστάτης

Συνήθως δεν υπάρχουν πρώτα σημάδια που να προειδοποιούν για καρκίνο του προστάτη. Ο μόνος τρόπος για να μάθετε αν όντως πάσχετε από αυτή τη μορφή καρκίνου είναι η δακτυλική εξέταση σε πρώτη φάση, ενώ ο γιατρός σας είναι αυτός που μπορεί να κρίνει εάν πρόκειται για υποψία καρκίνου με υψηλά επίπεδα PSA (ειδικό προστατικό αντιγόνο).

Ωστόσο ορισμένα προβλήματα ούρησης, όπως είναι η συχνοουρία, η αργή ροή, η ατελής κένωση κλπ, μπορεί να σχετίζονται με τη διεύρυνση του προστάτη ή τη στένωση της ουρήθρας.

Για την πιο έγκυρη και εμπεριστατωμένη διάγνωση χρειάζεται βιοψία, η οποία θα δείξει εάν τα επίπεδα PSA είναι υψηλά ή παρουσιάζουν ανορθόδοξες αλλαγές. Ο καρκίνος του προστάτη βέβαια αναπτύσσεται αλλά καλό θα είναι να επισκεφτείτε τον γιατρό σας για μία εξέταση.

Πνεύμονες

Αν και δεν υπάρχουν συγκεκριμένα σημάδια που δείχνουν «καρκίνο των πνευμόνων» για τους άνδρες, ο συχνός και επίμονος βήχας ή εκείνος ο βήχας που συνοδεύεται και με έκκριση αίματος, είναι κοινός σε όλους σχεδόν τους ασθενείς με καρκίνο του πνεύμονα. Επιπλέον, ο μόνιμος πόνος στο στήθος αποτελεί άλλον έναν οιωνό που πρέπει να λάβετε σοβαρά υπόψη σας.

Σε περίπτωση πνευμονίας ωστόσο τα πράγματα γίνονται λίγο δυσδιάκριτα. Στις ακτινογραφίες και η πνευμονία και ο όγκος φαίνονται «λευκοί», κάτι που μπορεί ενδεχομένως να παρερμηνευτεί. Η ειδοποιός διαφορά είναι ότι η πνευμονία είναι ιάσιμη, για αυτό το λόγο πρέπει να επαναλάβετε τις εξετάσεις μετά από διάστημα 4-6 εβδομάδων. Η βιοψία είναι αυτή που θα δείξει με βεβαιότητα εάν όντως πρόκειται για καρκίνο των πνευμόνων.

Καρκίνος παχέος εντέρου

Ένα από τα πιο ηχηρά σημάδια, ότι ίσως πάσχετε από καρκίνο του παχέος εντέρου είναι το αίμα στα κόπρανα. Αυτό χρειάζεται ιδιαίτερη προσοχή ακόμα και αν εμφανιστεί μόνο μια φορά.

Ενδεχομένως να πρόκειται για διαρροή του αίματος λόγω προκαρκινικού πολύποδα, αλλά η αιμορραγία είναι η μόνη έγκαιρη προειδοποίησης που θα λάβετε. Ωστόσο στους άντρες κάτω των 50 ετών η αιμορραγία ίσως αφορά σε αιμορροΐδες, εκκολπωμάτωση, κολίτιδα, ή κάποιο ασυνήθιστο αιμοφόρο αγγείο.

Όποια και αν είναι η περίπτωση μην το αγνοήστε. Μία κολονοσκοπική εξέταση επιτρέπει στο γιατρό σας να κάνειτην καλύτερη δυνατή διάγνωση και να αποφανθεί εάν και κατά πόσο σοβαρό είναι το πρόβλημα.

Καρκίνος στην ουροδόχο κύστη

Ένα από τα πρώιμα σημεία του καρκίνου της κύστης είναι το αίμα στα ούρα, το οποίο θα πρέπει να ελέγχετε διεξοδικά. Σε περίπτωση που είστε κάτω από 60 ετών συνήθως αυτό είναι ένδειξη για πέτρες στα νεφρά.

Ο καρκίνος στην ουροδόχο κύστη είναι από εκείνες τις μορφές που αν διαγνωστεί νωρίς μπορεί να γιατρευτεί άμεσα.

Απ’ την άλλη πλευρά βέβαια μία υπερδραστήρια ουροδόχος κύστης ή η επώδυνη ούρηση μπορεί απλά να αφορούν σε κάποια μόλυνση και όχι σε καρκίνο. Ένα τεστ ούρων είναι ένα πρώτο βήμα για να διαγνώσει ο γιατρός σας εάν υπάρχουν καρκινικά κύτταρα.

Λέμφωμα

Στην περίπτωση του λεμφώματος αυτό που μπορεί να προδώσει την ασθένεια είναι οι πρησμένοι λεμφαδένες στο λαιμό, στη μασχάλη, ή στη βουβωνική χώρα.

Αν το πρήξιμο δεν υποχωρήσει σε μία εβδομάδα καλό θα είναι να το ελέγξετε. Επίσης, εάν για ανεξήγητους λόγους χάνετε βάρος για περισσότερο από 1 ή 2 μήνες, νιώθετε πόνο στην περιοχή του υπάρχει το πρήξιμο ειδικά μετά την κατανάλωση αλκοόλ, και παρατηρήσετε έναν γενικευμένο κνησμό ή κάποιο οίδημα (χωρίς εξάνθημα), η καλύτερη λύση είναι μία επίσκεψη στον γιατρό σας.

Ενδέχεται βέβαια να πρόκειται για μία απλή μόλυνση αλλά καλύτερα να είστε σίγουροι. Μια εξέταση αίματος μπορεί κάτι να δείξει αλλά και σε αυτήν την περίπτωση η ιδανική εξέταση είναι η βιοψία.

 

 

Πηγή:  clickatlife.gr

 

ΟΣΑ ΔΕΝ ΘΕΛΟΥΝ ΟΙ ΦΑΡΜΑΚΕΥΤΙΚΕΣ ΕΤΑΙΡΕΙΕΣ ΚΑΙ ΟΙ ΚΑΡΔΙΟΛΟΓΟΙ ΝΑ ΓΝΩΡΙΖΟΥΜΕ!

kardia_

Αυτή την εβδομάδα στο γερμανικό περιοδικό «Σπίγκελ» δημοσιεύθηκε άρθρο, που αμφισβητεί την αξία των βιταμινών.
Το δημοσίευμα αυτό εντάσσεται στα..... πλαίσια της παγκόσμιας προσπάθειας κατάργησης των συμπληρωμάτων διατροφής και των βοτάνων μέσω του Codex Alimentarius. Ο Codex Alimentarius (Κώδικας Διατροφής) είναι μια ευρωπαϊκή επιτροπή ελέγχου του παγκόσμιου εμπορίου και ζητημάτων τροφήςΜεταξύ των άλλων ρυθμίσεών της είναι και η κατάργηση των καλής ποιότητας συμπληρωμάτων διατροφής και των βοτάνων στην Ευρωπαϊκή Ένωση. Αυτό αποτελεί καίριο πλήγμα κατά της φυσικής και εναλλακτικής ιατρικής, που βασίζονται στις βιταμίνες και στα άλλα συμπληρώματα διατροφής καθώς και στα βότανα για την πρόληψη και θεραπεία των ασθενειών. Φυσικά πίσω από όλα αυτά κρύβονται οι φαρμακευτικές εταιρείες.

Αν οι άνθρωποι τρέφονται σωστά, λαμβάνουν βιταμίνες, μέταλλα και άλλαθρεπτικά συστατικά μέσω συμπληρωμάτων διατροφής και αν λαμβάνουν βόταναθα είναι υγιείς και δεν θα χρειάζονται να λαμβάνουν φάρμακα.

Αυτό αποτελεί απειλή για τα οικονομικά συμφέροντα των φαρμακευτικών εταιρειών.
Ήδη στην Ευρωπαϊκή Ένωση απαγορεύεται η κυκλοφορία βοτάνων της κινεζικής και ινδικής (αγιουρβεδικής) ιατρικής. Σε λίγο θα απαγορευτούν και τα καλής ποιότητας συμπληρώματα διατροφής και θα επιτρέπονται μόνο (συνθετικές και όχι φυσικές) βιταμίνες και συμπληρώματα πολύ χαμηλών δόσεων, που ουσιαστικά δεν θα έχουν καμμιά ευεργετική επίδραση στονανθρώπινο οργανισμό. Πρόκειται για μια από τις πιο σκοταδιστικές ρυθμίσεις στην ιστορία του παγκόσμιου πολιτισμού.

Με μια σειρά άρθρων θα αποδείξω με επιστημονικά επιχειρήματα και επιστημονικές μελέτες την αξία των βιταμινών και άλλων συμπληρωμάτων διατροφής καθώς και...των βοτάνων για την ανθρώπινη υγεία και θα καταδειχθεί ποιοι ωφελούνται πραγματικά πίσω από αυτές τις σκοταδιστικές ρυθμίσεις.

Το παρόν δημοσίευμα αποτελεί απόσπασμα από το βιβλίο μου «Χοληστερίνη: Ένας σύγχρονος μύθος» (έκδ. EtraPublishing, 2011) και αναφέρεται στην αξία των βιταμινών, των μετάλλων και των ωμέγα 3 λιπαρών οξέων (ιχθυελαίου) για την καρδιαγγειακή μας υγεία, αποτελώντας έτσι μια πρώτη απάντηση στο περιοδικό Σπίγκελ, ότι οι βιταμίνες τάχα δενωφελούν].

Γνωρίζετε ότι υπάρχουν βιταμίνες, μέταλλα και άλλα ζωτικά θρεπτικά συστατικά, τα οποία προστατεύουν την καρδιά σας και σας προφυλάσσουναπό καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό;

Έχετε ακούσει ότι η βιταμίνη Β3 στη μορφή νιασίνης ή καλύτερα inositolhexanicotinate μειώνει την LDL, αυξάνει την HDL, μειώνει τα τριγλυκερίδια, αποτρέπει μια μη θανατηφόρο καρδιακή προσβολή και μακραίνει την επιβίωση μετά από μια καρδιακή προσβολή;

Γνωρίζετε τι είναι η Lp(a) (λιποπρωτεΐνη α) και ποιος ο ρόλος της γιατην πρόκληση καρδιαγγειακών νοσημάτων;

Γνωρίζετε ότι η Lp(a) είναι σημαντικότερος παράγοντας κινδύνου για καρδιαγγειακά από ό, τι η χοληστερίνη και ότι η Lp(a) δεν μειώνεται με φάρμακα, αλλά μόνο με τη λήψη βιταμίνης C και νιασίνης σε υψηλές δόσεις;

Έχετε ακούσει ποτέ για την ομοκυστεΐνη και για τον ρόλο της στην πρόκληση καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού;

Είναι φυσικό να μην την έχετε ακούσει, διότι η ομοκυστεΐνη δεν μειώνεται με φάρμακα, αλλά μόνο με τις βιταμίνες Β6, Β12 και φολικό οξύσε υψηλές δόσεις.

Γνωρίζεται τίποτα για την CRP (C-αντιδρώσα πρωτεΐνη); Η CRP είναι ένας δείκτης φλεγμονής και προάγγελος καρδιακών προσβολών και εγκεφαλικών. Αν και μειώνεται με τις στατίνες (τα νεότερα φάρμακα μείωσης της χοληστερίνης), μειώνεται επίσης με ένα πιο φυσικό συστατικό, το ιχθυέλαιο. Γνωρίζετε ότι η βιταμίνη Ε σε υψηλές δόσεις προστατεύει την καρδιά σας;

Το μόνο που πιθανώς γνωρίζετε είναι ότι η υψηλή χοληστερίνη μπλοκάρει τις αρτηρίες σας και ότι, για να προστατευτείτε από καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό, πρέπει να τρώτε μια δίαιτα με λίγα λίπη και χοληστερίνη και, αν αυτό δεν αρκεί, θα πρέπει να λαμβάνετε στατίνες.

Πολλές όμως επιστημονικές μελέτες έχουν αποδείξει ότι η χοληστερίνη των τροφίμων δεν αυξάνει τη χοληστερίνη του αίματος και ότι η υψηλή χοληστερίνη του αίματος δεν προκαλεί αθηροσκλήρωση. Αυτό που επίσης σκοπίμως σας αποσιωπούν είναι ότι οι στατίνες έχουν τρομερές παρενέργειες.

Μπορούν να προκαλέσουν τερατογένεση, ραβδομυόλυση (που μπορεί να προκαλέσει τον θάνατο σε ανθρώπους), μυοπάθεια, αμνησία, βίαιη συμπεριφορά, κατάθλιψη και αυτοκτονία, πολυνευροπάθεια, καρκίνο και καρδιακή ανεπάρκεια.

Είναι απίθανο κάποιος καρδιολόγος να σας συνταγογραφήσει βιταμίνη Β3(inositol hexanicotinate), ιχθυέλαιο, βιταμίνη C, και βιταμίνες Β6, Β12 και φολικό οξύ για την καρδιαγγειακή σας υγεία.

Το μόνο που θα σας συνταγογραφήσει είναι στατίνες. Αλλά γιατί, αφού αυτές οι βιταμίνες και το ιχθυέλαιο δεν έχουν παρενέργειες και μειώνουντον κίνδυνο για καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό, δεν σας τις συνταγογραφεί;

Διότι η πλειοψηφία των καρδιολόγων ενημερώνεται συνέδρια, που χρηματοδοτούνται από τις εταιρείες παρασκευής στατινών. Ο καρδιολόγος έχει μάθει να χορηγεί μόνο στατίνες και δεν έχει ενημερωθεί για την αξία των βιταμινών και άλλων ζωτικών θρεπτικών συστατικών στην πρόληψητης καρδιακής προσβολής και του εγκεφαλικού. Ας γνωρίσουμε λοιπόν αυτάτα ζωτικά θρεπτικά συστατικά, τα οποία οι φαρμακευτικές εταιρείες δενθέλουν να γνωρίζετε.

ΙΧΘΥΕΛΑΙΟ (ΩΜΕΓΑ 3)

Στα πλαίσια μιας μελέτης για το Συμβούλιο Ιατρικών Μελετών 2.000 άνδρες που είχαν υποστεί καρδιακή προσβολή ακολούθησαν μία από τρεις δίαιτες. Στο τέλος των τεσσάρων χρόνων εκείνοι των οποίων η δίαιτα περιλάμβανε ψάρια με λίπος ή κάψουλες με ιχθυέλαια είχαν λιγότερους θανάτους σε ποσοστό ένα τρίτο σε σχέση με εκείνους που ακολούθησαν τη δίαιτα με χαμηλά λιπαρά ή εκείνη με πολλές ίνες (1).

Άλλες μελέτες επιβεβαίωσαν ότι τα συμπληρώματα EPA (ιχθυέλαιο) μειώνουντα τριγλυκερίδια και την LDL, αραιώνουν το αίμα και αυξάνουν την HDL, ενώ προστατεύουν τα λίπη του αίματος από την οξείδωση (2, 3).

Ο Dr. Saynor από την Καρδιοθωρακική Μονάδα στο Βόρειο Νοσοκομείο του Σέφιλντ έδωσε σε εθελοντές 20 ml EPA για πέντε εβδομάδες και παρατήρησε επίσης πτώση των τριγλυκεριδίων και αύξηση της HDL. Συνέχισε τη μελέτη του παρακολουθώντας πάνω από 100 ασθενείς με καρδιακά προβλήματα για περισσότερο από ένα χρόνο. Τα συμπληρώματα EPA είχαν ως αποτέλεσμα όλα σχεδόν τα άτομα να φτάσουν σε κανονικά επίπεδα τριγλυκεριδίων και σεμεγάλη μείωση της ανάγκης για φαρμακευτική αντιμετώπιση της στηθάγχης(4).

Το EPA παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στη μείωση της φλεγμονής στα τοιχώματα των αρτηριών και στον έλεγχο της αντίστασης στην ινσουλίνη. Το ιχθυέλαιο μειώνει τη C-reactive protein (CRP). Η C-reactive protein είναι ένας δείκτης φλεγμονής και προάγγελος καρδιακών προσβολών,εγκεφαλικών και αιφνίδιου καρδιακού θανάτου.

Πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι τα άτομα που λαμβάνουν συμπληρώματα ωμέγα-3 παρουσιάζουν σημαντική μείωση στους θανάτους από καρδιαγγειακά. Αυτό οφείλεται στο ότι μειώνουν τις αρρυθμίες και προλαμβάνουν τους θρόμβους. (5).

Γιατί λοιπόν οι γιατροί δεν συνταγογραφούν ιχθυέλαιο, αλλά μόνο στατίνες; Διότι το ιχθυέλαιο είναι μια φυσική ουσία που δεν πατεντάρεται σε αντίθεση με τις στατίνες που αποφέρουν εκατομμύρια κέρδη στις φαρμακευτικές εταιρείες.

ΜΑΓΝΗΣΙΟ

Όταν υπάρχει έλλειψη μαγνησίου συμβαίνουν σπασμοί στη στεφανιαία αρτηρία. Αυτή είναι μια πιθανή εξήγηση ενός αριθμού θυμάτων καρδιακής προσβολής, τα οποία στη νεκροψία δεν φαίνεται να έχουν ολική απόφραξη της αρτηρίας.

Είναι γνωστή η σχέση του χαμηλού επιπέδου μαγνησίου με τον υψηλό κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Τα θύματα καρδιακής προσβολής έχουν συνήθως 30% λιγότερο μαγνήσιο και περισσότερο ασβέστιο από το κανονικό. Ο καρδιαγγειακός κίνδυνος είναι επίσης υψηλότερος στα μέρη του κόσμου που είτε η διατροφική πρόσληψη μαγνησίου είτε η περιεκτικότητα του νερού σε μαγνήσιο είναι χαμηλή. Ο κίνδυνος καρδιακών παθήσεων είναι χαμηλότερος σε περιοχές με σκληρό νερό, το οποίο περιέχει περισσότερο ασβέστιο και μαγνήσιο.

Ένας από τους βασικούς ρόλους του μαγνησίου, σε συνδυασμό με το ασβέστιο, είναι ο έλεγχος της σύσπασης και χαλάρωσης των μυών (6).

Το μαγνήσιο εξασφαλίζει την ακεραιότητα του αρτηριακού τοιχώματος ελέγχοντας την πίεση του αίματος. Κρατά τον ρυθμό της καρδιάς σταθερό, βοηθώντας κατά της αρρυθμίας και ρυθμίζει τα επίπεδα σακχάρου του αίματος.

ΒΙΤΑΜΙΝΗ E

Πολυάριθμες μελέτες έχουν δείξει ότι η βιταμίνη E, όταν λαμβάνεται σε μεγάλες ποσότητες, προστατεύει την καρδιά μας.

Οι πρώτες μελέτες για την επίδραση της βιταμίνης E στα καρδιαγγειακά νοσήματα έγιναν τη δεκαετία του 40 και 50 από τους Drs. Wilfred και Evan Shute, οι οποίοι θεράπευσαν 30.000 ασθενείς με καρδιοπάθεια χορηγώντας τους βιταμίνη E με τεράστιο ποσοστό επιτυχίας.

Στη μελέτη Nurses Health που περιλάμβανε περισσότερες από 87.000 γυναίκες ο Dr. Meir Stampfer και οι συνάδελφοί του στην Ιατρική Σχολήτου Harvard και στη Σχολή Δημόσιας Υγείας του Harvard ανέφεραν 41% μείωση κινδύνου για καρδιοπάθεια ανάμεσα στις νοσοκόμες που λάμβαναν βιταμίνη E (κατά μέσο όρο 200 IU) για περισσότερο από δύο χρόνια. Η κατά μέσοόρο κατανάλωση βιταμίνης E στην ομάδα με τον χαμηλότερο κίνδυνο ήταν 200 IU (7).

Στη μελέτη Health Professionals Follow-up Study που περιλάμβανε 40.000 άνδρες ο Dr. EricRimm και οι συνάδελφοί του στην Ιατρική Σχολή του Harvard και στη Σχολή Δημόσιας Υγείας του Harvard βρήκαν ότι οι άνδρες που λάμβαναν βιταμίνη Ε πάνω από δύο χρόνια είχαν 37% λιγότερο κίνδυνο για καρδιοπάθεια σε σύγκριση με τους άνδρες που δεν λάμβαναν συμπληρώματα βιταμίνης E. Η κατανάλωση της βιταμίνης E στην ομάδα με τον χαμηλότερο κίνδυνο ήταν κατά μέσο όρο 400 IU(8).

Η μελέτη CHAOS (Cambridge Heart Anti-Oxidant Study) βρήκε ότι η κατανάλωση συμπληρωμάτων βιταμίνης E ήταν εντυπωσιακά αποτελεσματική στη μείωση του κινδύνου για καρδιακή προσβολή σε ασθενείς υψηλού κινδύνου. Η βιταμίνη Ε μείωσε τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής κατά 75%. Ο συγγραφέας αυτής της μελέτης είπε ότι αυτός θα συνιστούσε «στους ασθενείς με στηθάγχη και σε αυτούς που βρίσκονται σε κίνδυνο για καρδιοπάθεια να παίρνουν συμπληρώματα βιταμίνης Ε σε μεγάλες δόσεις»(9).

Σε μια μελέτη σε 2300 άνδρες στο Quebec οι άνδρες που λάμβαναν διατροφικά συμπληρώματα είχαν 70% μειωμένο κίνδυνο να πεθάνουν από ισχαιμική καρδιοπάθεια και σχεδόν 50% λιγότερο κίνδυνο για έμφραγμα του μυοκαρδίου. Η βιταμίνη που φάνηκε πιο προστατευτική ήταν η βιταμίνη E(10).

Ερευνητές στην Καλιφόρνια μελέτησαν την επίδραση της πρόσληψης αντιοξειδωτικών στην εξέλιξη της αθηροσκλήρωσης σε 156 άνδρες που είχαν προηγουμένως υποβληθεί σε εγχείρηση bypass. Αγγειογράμματα έγιναν στην αρχή και ύστερα από δυο χρόνια, για να εξακριβωθεί αν η αθηροσκλήρωση είχε εξελιχθεί. Οι άνδρες που λάμβαναν 100 IU βιταμίνης E ή περισσότερο είχαν σημαντικά λιγότερη εξέλιξη της αθηροσκλήρωσης κατά τη διάρκεια της μελέτης (11).

Σε μια μελέτη σε 48 υγιείς άνδρες μη καπνιστές δόθηκαν 60, 200, 400, 800 και 1200 IUβιταμίνης E τη μέρα για οκτώ εβδομάδες. Η οξείδωση της LDL μειώθηκε στους άνδρες που λάμβαναν 400 IU ή περισσότερο βιταμίνης E, αλλά όχι σε αυτούς που λάμβαναν μικρότερες δόσεις. Από τη μελέτη αυτή φάνηκε ότι το ελάχιστο ποσοστό της βιταμίνης E που χρειάζεται γιατην αναχαίτιση της οξείδωσης της LDL είναι 400 IU (12).

Μη λαμβάνετε συνθετική βιταμίνη Ε, αλλά φυσική βιταμίνη Ε, που να περιέχει και τις τέσσερεις τοκοφερόλες.

ΝΙΑΣΙΝΗ (ΒΙΤΑΜΙΝΗ Β3)

Η νιασίνη είναι μια βιταμίνη που η συμβατική ιατρική θεωρεί ότι είναι φάρμακο. 
Στην πραγματικότητα είναι το πιο αποτελεσματικό φάρμακο μείωσης της χοληστερίνης.
Για τους ανθρώπους που έχουν ήδη μια καρδιακή προσβολή η νιασίνη βελτιώνει την πιθανότητα να μείνουν ζωντανοί καλύτερα από τα συνταγογραφόμενα φάρμακα (13). Αυτό ήταν το συμπέρασμα από μια μελέτη,το Coronary Drug Project, που έβαλαν το συστατικό αυτό να συγκριθεί με δύο φάρμακα, το clofibrate και τη cholestyramine, για να καθορίσει ποιο καλύτερα αποτρέπει μια μη θανατηφόρο καρδιακή προσβολή και μακραίνει την επιβίωση μετά από μια καρδιακή προσβολή.

Μερικά χρόνια μετά που οι θεραπείες είχαν σταματήσει, το ποσοστό θανάτου ήταν χαμηλότερο μόνο σε αυτούς που είχαν πάρει νιασίνη (14).

Η νιασίνη μειώνει την LDL 10-25% και αυξάνει την χαμηλή HDL πάνω από 31% (15). Μειώνει την υψηλή Lp(a) (λιποπρωτεΐνη α, η οποία αποτελεί ανεξάρτητο παράγοντα κινδύνου για καρδιαγγειακά), ενώ κανένα φάρμακο δεν υπάρχει για τη μείωσή της. Μειώνει επίσης τα υψηλά τριγλυκερίδιααπό 20-50% (16). Κάνει τα κύτταρα του αίματος λιγότερο κολλώδη και άρα μειώνει τις πιθανότητες δημιουργίας θρόμβων, συνεπώς και καρδιακής προσβολής.

Τότε γιατί δεν τη συνταγογραφούν οι γιατροί;
Διότι η νιασίνη χρησιμοποιήθηκε σαν φάρμακο, η αρμονία του σώματος αγνοήθηκε και συνταγογραφείτο αρχικά σε υψηλές δόσεις των 3 γραμμαρίων και άνω. Έτσι προκαλούσε αύξηση του σακχάρου του αίματος σαν τον διαβήτη, προβλήματα του ήπατος, αύξηση του ουρικού οξέος και κοκκίνισμα στο δέρμα. Αν χορηγείτο όμως αρχικά σε χαμηλές δόσεις και σταδιακά αυξάνονταν, τότε δεν θα υπήρχαν αυτές οι παρενέργειες. Τώρα όμως είναι διαθέσιμη στο εμπόριο μια νέα μορφή της νιασίνης, η inositolhexanicotinate, που δεν προκαλεί κοκκίνισμα και δεν έχει καμμιά παρενέργεια. Γιατί λοιπόν δεν τη συνταγογραφούν οι γιατροί;

Η νιασίνη είναι μια απλή βιταμίνη που δεν πατεντάρεται. Οι φαρμακευτικές εταιρείες θέλουν να χορηγούν στατίνες που τους αποφέρουν εκατομμύρια κέρδη.

ΒΙΤΑΜΙΝΗ C

Η βιταμίνη C εξασφαλίζει την ακεραιότητα του αρτηριακού τοιχώματος βοηθώντας στον σχηματισμό του κολλαγόνου. Είναι αντιφλεγμονώδης, όπως φαίνεται από την ικανότητά της να μειώνει τη CRP (C-reactive protein) στο σώμα. Η CRP είναι ένας δείκτης φλεγμονής. Η βιταμίνη C προλαμβάνειτον σχηματισμό αθηρωματικής πλάκας. Μειώνει τα υψηλά επίπεδα της Lp(a)(λιποπρωτεΐνης α). Έχει θεωρηθεί ότι η Lp(a) και η χοληστερίνη παρασκευάζονται από το συκώτι, για να επισκευάσουν μικρές ρωγμές στατοιχώματα των γερασμένων αγγείων αίματος.

Και οι δύο αυτές λιποπρωτεΐνες έχουν την ικανότητα να επισκευάζουν αυτές τις ρωγμές. Ένας τρόπος να κάνουμε να μην παράγει τόσο πολύ Lp(a) και χοληστερίνη είναι να παρέχουμε το σώμα με αρκετό κολλαγόνο, το οποίο μπορεί επίσης να επισκευάσει τις ρωγμές.

Ένα κοκτέιλ βιταμίνης C, L-lysine και L-proline παρέχει στο σώμα μεγάλες ποσότητες κολλαγόνου, που βοηθούν να διατηρούνται τα τοιχώματατων αρτηριών καθαρά από Lp(a) και χοληστερίνη και να μειώνονται ταεπίπεδα και των δύο. Η αντιμετώπιση της αθηροσκλήρωσης περιλαμβάνει την πρόσληψη βιταμίνης C και του αμινοξέος λυσίνη, τα οποία σε συνδυασμό αποτρέπουν την προσκόλληση της Lp(a) στα τοιχώματα των αρτηριών και συντελούν επίσης στην απομάκρυνση των κατάλοιπων των αρτηριών, εμποδίζοντας με τον τρόπο αυτό την αθηροσκλήρωση. Καθημερινή χρήση βιταμίνης C μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο για καρδιοπάθεια 25% σε σύγκριση με αυτούς που δεν λαμβάνουν συμπλήρωμα βιταμίνης C (17).

Η βιταμίνη C μπορεί να κατεβάζει την πίεση του αίματος.

ΒΙΤΑΜΙΝΗ Β6, Β12 ΚΑΙ ΦΟΛΙΚΟ ΟΞΥ

Ο συνδυασμός των βιταμινών Β6, Β12 και φολικού οξέος μειώνει τα υψηλά επίπεδα της ομοκυστεΐνης. Η ομοκυστεΐνη είναι ένα τοξικό αμινοξύ, τα υψηλά επίπεδα του οποίου προκαλούν καρδιοπάθεια και εγκεφαλικό. Ήδη το1969 ο Αμερικανός ερευνητής Kilmer McCully πρότεινε ότι η υπερομοκυστεϊναιμία μπορεί να προκαλέσει αθηροσκλήρωση (18). Βάσισε την αντίληψή του σε νεκροψίες παιδιών με υπερομοκυστεϊναιμία λόγω διαφορετικών σύμφυτων προβλημάτων του μεταβολισμού. Πλην των τυπικών ευρημάτων σε αυτά τα παιδιά ο McCully παρατήρησε ότι όλες οι αρτηρίες τους ήταν τόσο αθηροσκληρωτικές όσο στους ηλικιωμένους ανθρώπους.

Η υπόθεσή του έχει επιβεβαιωθεί με διάφορους τρόπους από άλλους ερευνητές. Για παράδειγμα πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι η υψηλή ομοκυστεΐνη είναι ένας ισχυρός παράγοντας κινδύνου για καρδιαγγειακή ασθένεια και ότι οι άνθρωποι με υψηλή ομοκυστεΐνη είναι πιο αθηροσκληρωτικοί από τους ανθρώπους με χαμηλή ομοκυστεΐνη. Ένα ισχυρό επιχείρημα είναι ότι ο McCully έχει επιτύχει να παράγει αθηροσκλήρωση σε πειραματόζωα ταϊζοντάς τα ή κάνοντάς τους ένεση με ομοκυστεΐνη.

Στη Physicians’ Health Study αυτοί που ανάμεσα στους 15.000 συμμετέχοντες γιατρούς που είχαν επίπεδο ομοκυστεΐνης 15 ή περισσότεροήταν τρεις φορές πιο πιθανό να έχουν καρδιακή προσβολή από ό, τι αυτοί με τα χαμηλότερα επίπεδα.

Αυτοί με επίπεδο 12 ήταν δυο φορές πιο πιθανό να έχουν καρδιακή προσβολή σύμφωνα με την έρευνα του Dr. Meir Stampfer και των συνεργατών του στο Harvard School of Public Health.

Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β, και ιδιαίτερα το φολικό οξύ, η B6 καιη B12 μειώνουν τα επίπεδα της ομοκυστεΐνης. Αλλά οι φαρμακοβιομηχανίες δεν έχουν κανένα κίνητρο να χρηματοδοτήσουν έρευνα στην ομοκυστεΐνη, διότι αυτή μειώνεται με βιταμίνες και άρα με ουσίες που δεν πατεντάρονται.

Σε μια μελέτη του Dr. Daniel Hackam και των συνεργατών του στο Siebens-Drake/RobartsResearch Institute στο Λονδίνο στο Οντάριο οι συμμετέχοντες λάμβαναν 2,5 mg φολικού οξέος, 25mg B6 και 250 mcg B12 κάθε μέρα για ένα χρόνο. Το αποτέλεσμα ήταν ότι καθυστέρησαν και ακόμα αντέστρεψαν τη θρόμβωση των καρωτίδων, που φέρνουν αίμα στον εγκέφαλο μειώνοντας τον κίνδυνο για εγκεφαλικό (19).

Μια Βρετανική μελέτη του 2002 έδειξε ότι η καθημερινή πρόσληψη 800 mc gφολικού οξέος μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο για καρδιοπάθεια και εγκεφαλικό (20). Σύμφωνα με μια άλλη μελέτη η καθημερινή λήψη 2,5 mg φολικού οξέος δεν βοήθησε στην μείωση της επανεμφάνισης των εγκεφαλικών σε ανθρώπους που είχαν ήδη ένα εγκεφαλικό. Αλλά ο επικεφαλής ερευνητής σε αυτή τη μελέτη, ο Dr. James Toole, διευθυντής του Stroke ResearchCenter στο Wake Forest University στο Winston-Salem στη Βόρεια Καρολίνα, πιστεύει σε μια προληπτική στρατηγική κατά των εγκεφαλικών αρχίζοντας να παίρνουμε υψηλές δόσεις φολικού οξέος στα τριάντα μας από το ναπεριμένουμε ώς τα εξήντα μας (21).

ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ ΑΝΤΙΟΞΕΙΔΩΤΙΚΩΝ ΣΥΣΤΑΤΙΚΩΝ

Δεν είναι στην πραγματικότητα η LDL που προκαλεί βλάβη, είναι η οξειδωμένη από τις ελεύθερες ρίζες LDL. Η οξειδωμένη LDL είναι η LDL που έχει αντιδράσει με οξυγόνο. Η υπόθεση της οξειδωμένης LDL αναπτύχθηκε, για να εξηγήσει πώς άνθρωποι με χαμηλά επίπεδα LDL παθαίνουν καρδιοπάθεια.

Σύμφωνα με τη θεωρία της οξειδωμένης LDL δεν είναι το επίπεδο της LDL που έχει σημασία, είναι το επίπεδο της οξειδωμένης LDL στην κυκλοφορίατου αίματος που είναι σημαντικό. Έτσι, αν καταναλώνουμε συστατικά που δρουν ως αντιοξειδωτικά, όπως βιταμίνη E, βήτα-καροτίνη και βιταμίνηC, θα σταματήσουμε την LDL να γίνει οξειδωμένη και θα προλάβουμε την καρδιοπάθεια.

 

Πηγή:  logioshermes.blogspot.com

 

ΜΕ ΜΕΓΑΛΗ ΕΠΙΤΥΧΙΑ ΔΙΟΡΓΑΝΩΘΗΚΕ ΤΟ ΦΘΙΝΟΠΩΡΙΝΟ BAZAAR ΑΓΑΠΗΣ ΑΠΟ ΤΟΝ ΣΥΛΛΟΓΟ ΚΑΡΚΙΝΟΠΑΘΩΝ ΈΔΕΣΣΑΣ

karninopathis_edessa29-9-12_01

Ο Σύλλογος Καρκινοπαθών Έδεσσας & Περιχώρων διοργάνωσε με μεγάλη επιτυχία το Φθινοπωρινό Bazaar Αγάπης  που έγινε το Σάββατο 29 και την Κυριακή 30 Σεπτεμβρίου στο Πάρκο των Καταρρακτών στην Έδεσσα. Ο καθένας μπορούσε να αγοράσει σε συμβολικές τιμές, προϊόντα ένδυσης, υπόδησης, αξεσουάρ, βιβλία.

Όλα τα έσοδα θα διατεθούν για τις προσπάθειες που καταβάλλει ο Σύλλογος προκειμένου να επανδρώσει νοσοκομεία με ιατρικά μηχανήματα και υγειονομικό υλικό αλλά και να βοηθήσει ασθενείς συμπολίτες μας που αντιμετωπίζουν προβλήματα.

 

karninopathis_edessa29-9-12_02karninopathis_edessa29-9-12_04karninopathis_edessa29-9-12_05karninopathis_edessa29-9-12_06

ΚΡΕΜΑΣΕ ΤΗΝ ΜΑΙΕΥΤΙΚΗ ΈΔΕΣΣΑΣ Ο ΔΙΟΙΚΗΤΗΣ ΤΟΥ ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΟΥ

maieutiki_edessas

Μετά το σάλο που δημιουργήθηκε για τη μαιευτική κλινική της Έδεσσας από μεριάς του Διοικητή των δύο Νοσοκομείων Έδεσσας και Γιαννιτσών ο κ. Μάρκου συνεχίζει και δεν στέλνει από τους πέντε Γιατρούς της Μαιευτικής των Γιαννιτσών στην Έδεσσα με αποτέλεσμα να κινδυνεύει και πάλι η Μαιευτική της Έδεσσας.

Με έναν Γιατρό κύριε Μάρκου πως θα κρατηθεί η Μαιευτική της Έδεσσας, και πώς γίνεται των Γιαννιτσών να λειτουργεί με πέντε Γιατρούς;

Αυτό δεν είναι κρέμασμα;

Θα παρακολουθούμε και τις επόμενες ημέρες την συμπεριφορά σας απέναντι στην Μαιευτική της Έδεσσας.

ΠΕΝΤΕ ΠΡΑΚΤΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΑΝΕΤΟ ΚΑΙ ΞΕΚΟΥΡΑΣΤΟ ΤΑΞΙΔΙ

ksekourasto_taksidi

Εάν η επαγγελματική σου πορεία απαιτεί πολλά ταξίδια στην Ελλάδα ή το εξωτερικό ή ακόμη κι αν είστε φοιτήτριες και πρέπει να πάτε στην πόλη που σπουδάζετε, σας προτείνω χρήσιμα κόλπα, για να χαλαρώνετε, καθώς ταξιδεύετε.

1.Ανασηκώστε τους ώμους και περιστρέφετέ τους προς τα πίσω. Επαναλάβετε αρκετές φορές και μετά αλλάξτε κατεύθυνση, περιστρέφοντας προς τα εμπρός.

2.Με τις φτέρνες στο έδαφος, σηκώστε τα δάχτυλα όσο μπορείτε περισσότερο προς τα πάνω. Κρατήστε για αρκετά δευτερόλεπτα και μετά χαλαρώστε.

3.Διπλώστε τα δάχτυλα των χεριών σας προς τα μέσα στην παλάμη σας και μετά τεντώστε προς τα έξω. Επαναλάβετε αρκετές φορές. Το ίδιο μπορείτε να κάνετε και με τα δάχτυλα των ποδιών σας.

4.Περιστρέφετε τους αστραγάλους. Ανασηκώστε ελαφρώς το ένα πόδι. Κάνετε επαναλαμβανόμενες κυκλικές κινήσεις προς κάθε κατεύθυνση. Συνεχίστε το ίδιο και με το άλλο πόδι.

5.Περιστρέφετε τον αυχένα. Αφήστε το σαγόνι σας να πέσει στο στήθος σας. Μετά αργά και προσεχτικά γυρίστε αρκετές φορές στη φορά των δεικτών του ρολογιού. Το ίδιο κάντε και με αντίθετη φορά.

Δοκιμάστε τα και σίγουρα θα νιώσετε πιο υγιείς κατά τη διάρκεια του ταξιδιού!

 

Πηγή:  newsbomb.gr

Pages